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CONTENTS

運動機能向上
高齢者の「介護予防」、「自立支援」に対する新しい取り組みとして筋力向上トレーニングが必要とされています。筋力・運動機能を向上させることで、心身ともに元気になり「寝たきり」や「閉じこもり」を防ぐ効果も期待できます。

収録時間約30分

監修・出演：長崎大学教育機能開発センター助教授・体育学科博士中垣内真樹
著作・制作：有限会社デジタルメディア企画

CONTENTS LIST

◆日常の運動 2項目
├ウォーキングについて
└ジョギングについて

◆運動前のストレッチ 8項目
├ふくらはぎのストレッチ
├太もものストレッチ
├背中のストレッチ
├体側のストレッチ
├胸のストレッチ
├肩のストレッチ
├肩のストレッチその2
└首のストレッチ

◆マシントレーニング 8項目
├マシントレーニングの必要性
├マシントレーニングのメリット・注意点
├レッグエクステンション
├レッグカート
├チェストプレス
├エアロバイク
├アブドミナルマシン（腹筋の運動）
└呼吸の練習